الوقاية من السكري من النوع الثاني: خطوات عملية

يمكن الوقاية من السكري من النوع الثاني أو تأخير الإصابة به من خلال تبني نمط حياة صحي. ### أهم خطوات الوقاية: 1. **التغذية الصحية:** ركز على الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة، وتجنب السكريات المكررة. 2. **النشاط البدني:** مارس الرياضة المتوسطة (مثل المشي السريع) لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. 3. **خسارة الوزن الزائد:** خسارة 5% إلى 7% من وزن الجسم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بشكل كبير. 4. **الفحص الدوري:** إذا كان لديك تاريخ عائلي للمرض أو تعاني من زيادة الوزن، قم بفحص سكر الدم الصائم بشكل دوري.